O sono das crianças

 Fácil ou difícil?

Minha filha sempre dormiu bem, digo sempre mesmo, com 4 meses ela já dormia de 6h a 7h por noite sem despertar, e depois disso só foi aumentando seu tempo de sono até alcançar 12h de sono sem despertar, e atualmente 11h dormindo direto a noite.

Como alguns pais eu comecei do começo: ela chegou do hospital e sempre foi colocada no seu berço para dormir, claro que o fato de dividirmos o mesmo quarto me deixou mais tranquila para saber que estaria perto caso ela precisasse, e durante o dia eu usava uma babá eletrônica ligada na cozinha enquanto ela cochilava.

 A maioria dos pais deve saber que um bebê recém nascido na verdade dorme muito facilmente após uma mamada e uma troca de fralda, se ele está alimentado, limpo e sequinho, ele irá adormecer naturalmente.

Uma das curiosidades que promove essa facilidade em adormecer é que um recém nascido não consegue estar em contato com seus cinco sentidos ao mesmo tempo, ele possivelmente só consegue perceber dois sentidos de cada vez, quando a gente deixa os bebês enroladinhos para dormir também os ajudamos porque os espasmos musculares que são comuns durante o sono são muito assustadores para esses pequenos recém chegados, que ainda não possuem percepção própria dos seus membros, assim se o braço do bebê se mexe durante um espasmo pode ser que ele desperte justamente pelo susto!

É claro que você não pode deixar seu bebê enrolado no verão, apesar de não serem capazes de regular sua temperatura corporal sozinhos até os 3 meses de idade, eles podem ficar febris quando muito agasalhados, o consenso geral diz que o bebê deve vestir o que estamos vestindo e mais uma camada de roupas, ou seja: ele não pode sentir frio, mas deve se manter abrigado e confortável, nada muito diferente dos pais.

Conforto e boa alimentação é basicamente o que se precisa nessa primeira fase do sono e do dia a dia. Conforme o bebê cresce ele passa mais tempo acordado, de certa forma é como se o seu cérebro estivesse pronto para ter mais contato com o universo que o rodeia, e assim como seu filho se torna mais participativo e ativo, o sono dele também muda, as mamadas se espaçam e os primeiros choramingos de atenção chegam, de certa forma ele começa a dizer que precisa de ajuda para se sentir seguro.

Algumas vezes a gente pensa que basta embalar e pronto, e de fato funciona, o problema é que o bebê ganha peso rapidamente, e você logo começa a se sentir um tanto cansado para repetir esse ritual toda vez que a hora do sono chega... Dores nas costas são comuns. E também ele pode despertar logo que sentir que saiu do colo e foi colocado na cama ou no carrinho...

É claro que passei por isso, como toda mãe ou pai sempre desejei que minha filha soubesse que eu estava ali com ela, e como não dizer? É muito gostoso ter um filho dormindo nos nossos braços, a gente se enche de amor e hormônios. Até que o corpo começa a cansar e o bebê a despertar pouco tempo depois de ter sido colocado no berço.

O que aconteceu exatamente?

Bom, o que aconteceu é que assim como os adultos, os bebês e crianças também possuem ciclos de sonos, curtos e longo, sono leve e sono profundo, conforme vamos ficando mais velhos esses pequenos despertares não são sentidos, a gente vira de lado, acomoda o travesseiro e nem lembra. O bebê desperta entre um ciclo e outro, e percebe imediatamente que não está na mesma condição daquela em que adormeceu. Então ele fica alerta e chora. Algumas vezes se você esperar um pouco, e eu digo realmente um pouco, 3 minutos, pode ser que ele volte a dormir sozinho, mas talvez isso não funcione ainda, se ele não tem o hábito de adormecer na cama.

O que eu fiz quando aconteceu comigo?

Primeiro preciso dizer que havia lido A encantadora de bebês  que é um livro muito bacana sobre rotina, e vai além disso pois aborda também questões de temperamento, ansiedade de separação, alimentação ( do aleitamento materno aos sólidos na dieta), e claro, fala também sobre o sono. Esse livro foi fundamental para mim, principalmente no que se refere a amamentação, e embora respeite muito todas escolhas sobre este assunto, o que mais funcionou para mim e para minha filha foram as mamadas regulares. Embora conheça muitas mães que aderem a livre demanda e não possuem nenhum problema consequente disso, como eu digo sempre: vale a pena experimentar aquilo que melhor se ajuste a você e o seu filho, livros não são bíblias da maternidade, eles são sobretudo uma oportunidade de reflexão e aprofundamento como maneira de poder ter novas possibilidades. 

Depois de ter acostumado a minha pequena a adormecer no colo, e isso funcionar no começo, quando ela começou a despertar logo em seguida, percebi que não estava dando certo para nenhuma de nós duas, ela ficava com o sono cortado e eu cansada de fazê-la dormir. 

Foi aí que pensei que deveria acostumá-la gradualmente a ficar afastada do meu corpo, então quando percebia que o sono se aproximava, deitava com ela na minha cama, de bruços e ficava acarinhando até ela adormecer, quando percebia que a respiração dela ficava mais profunda, a movia para o berço. Deu certo, por um tempo...

Então voltamos para o colo, mas ao invés de deixá-la dormir no meu colo, quando ela estava quase adormecendo a colocava no berço, e buscava tranquilizá-la com aquelas palmadinhas no bumbum, ou simplesmente deixava minha mão sobre suas costas, até sentir que ela havia adormecido de todo. Assim a cada dia fui colocando ela no berço cada vez mais desperta, assim que percebia os indícios de sono, nós íamos para o quarto, e eu ficava lá até ela adormecer, aos poucos fui saindo do quarto enquanto ela ainda estava desperta, até que aos 8 meses eu já dava boa noite depois de um breve momento.

Como nós tínhamos mamadas e refeições em horas certas, nunca alimentei minha filha quando ela despertava durante a noite, pois sabia que ela estava bem alimentada. 

Esse método funcionou muito bem para nós duas, eu nunca pensei que fosse fome, poderia ser os dentinhos nascendo ou um resfriado chegando.

O que ajuda uma criança a dormir?

- Ter uma rotina, e como toda rotina, ser flexível, eventualmente não faz mal sair da rotina, afinal existem dias diferentes para os adultos, por que não para as criança?

- Ter uma boa alimentação durante o dia, um corpo abastecido é um corpo pronto para repousar e se desenvolver, lembre sempre que o sono é fundamental para um bom desenvolvimento físico, neural e psicoemocional, sono é saúde. Procure saber quantas horas de sono são necessárias para a faixa etária do seu filho, ele será um adulto mais feliz e seguro.

- Manter a temperatura do ambiente agradável, nada de calor ou frio, procure o equilíbrio, frio ou calor podem causar desconforto e despertar noturno.

- Evite atividades muito estimulantes no fim do dia, entre 18h30 e 19h o corpo já libera substâncias essenciais ao sono, assim como o hormônio do crescimento começa a ser liberado em torno de 23h/0h, e é melhor aproveitado durante a fase de sono profundo, então vale a pena seu filho dormir cedo. Super estimular seu filho no final do dia pode deixar o sono dele agitado ou mais difícil de acontecer.

 - Crianças que não dormem o suficiente apresentam maior irritabilidade, e podem se frustrar mais facilmente em situações comuns, tenha em mente que o cansaço nos deixa mais sensíveis e próximos da exaustão. Nem sempre uma criança mais cansada dorme bem, cuidado com aquela fala precoce de que ''se ele se cansou bastante, vai dormir logo''

Assim como nós crianças muito cansadas podem achar difícil relaxar para encontrar o sono, o ideal é um período de transição, chegar em casa depois de uma festinha pode ser a pedida ideal para um banho bem relaxante e um pouco de estória na cama!

E como a autora de A Encantadora de bebês diz: quando a gente se acostuma, tudo muda novamente. Crianças se desenvolvem fase a fase, mas não choramingue, é sempre possível reencontrar a tranquilidade e a maneira adequada para todo mundo ficar bem novamente!!!